O poder da meditação


Preocupação, ansiedade e estresse podem ser mais do que distrações. Repetir constantemente em sua mente problemas e medos diários pode afetar sua saúde física e mental.

Controlar sua atenção enquanto medita pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e em paz. E essa paz muitas vezes dura muito além da própria meditação. Portanto, quando o estresse aparece horas depois, você tem os meios para redirecioná-lo.

A meditação permite que você se torne mais desperto e mais decidido a respeito de suas ações. Ele ensina como responder, em vez de reagir, a situações em sua vida.

A meditação parece simples. Mas é preciso disciplina para permanecer quieto no corpo e na mente. Você tem que bloquear o mundo ao seu redor e aquietar seus pensamentos. Você também precisa praticar pelo menos 10 a 20 minutos por dia para obter o máximo de sua meditação.

Os profissionais de saúde incluem a meditação como parte do tratamento para muitas doenças.

Os benefícios da meditação incluem:

Baixa pressão sanguínea

Dor diminuída

Melhor função do sistema imunológico

Melhor humor e função cerebral

Existem muitas teorias sobre como a meditação pode melhorar sua saúde física e mental. Uma teoria é que reduz a atividade do sistema nervoso simpático. Isso leva a uma freqüência cardíaca mais lenta, pressão arterial mais baixa, respiração mais lenta e relaxamento muscular.

Meditação mindfulness
A meditação mindfulness ajuda você a se concentrar em seus pensamentos e imagens como eles aparecem para você. Você se concentra em uma consciência do momento presente. Você começa com um único ponto central, como a respiração. Então você se expande para incluir pensamentos, emoções e sensações. Aqui estão algumas dicas para ter em mente ao meditar:

Encontre um lugar tranquilo com poucas distrações. Sente-se em uma cadeira ou no chão.

Esteja ciente de sua respiração e concentre-se na sensação do ar entrando e saindo de seu corpo enquanto você respira. Sinta sua barriga subir e descer e o ar entrar pelas narinas e sair da boca.

Observe cada pensamento ir e vir. Quando os pensamentos surgirem, não os reprima. Simplesmente anote-os e volte à respiração.

Quando a hora chegar ao fim, sente-se por 1 ou 2 minutos, tomando consciência de onde você está. Levante-se devagar.

Para obter melhores resultados, tente meditar todos os dias por 20 a 30 minutos.

Meditação em movimento
Pode ser difícil encaixar 20 a 30 minutos extras de meditação em seu dia já agitado. Outra opção é tentar uma forma de exercício que combine fitness com meditação. Esses incluem:

Ioga. Isso se concentra na respiração, movimento e postura para ajudá-lo a relaxar e controlar o estresse.

Tai chi. Esta forma de meditação combina movimentos lentos e suaves e respiração profunda.

Meditação ambulante. Com este método, você desacelera sua caminhada. Em seguida, você pode se concentrar em seus passos e no movimento de suas pernas e pés.

O Poder da Medição E-book PDF - Baixe Grátis!
O Poder da Medição E-book PDF – Baixe Grátis!

  • Raio Solar da Chama Violeta
    aint Germain foi o Pai físico de Jesus, “O representante do Filho de Deus” e também é Pai de todos os filhos e filhas de Deus que trilham o caminho do Cristo na Terra. O anseio de sua alma tem sido libertar a humanidade da opressão, da injustiça, da ignorância, da dor, da maldade, do ego e de tudo que aprisiona a alma. Este sempre foi o marco de sua luta e serviço em todas as suas encarnações, atuando nas mais diferentes áreas, sempre elevando a bandeira da Liberdade. Ao longo de suas muitas vidas na Terra, Saint Germain elevou sua consciência, aprimorando e devolvendo as qualidades do sétimo raio de energia cósmica, que são: liberdade, justiça, alquimia, transmutação, profecia, rejuvenescimento, oportunidade e perdão. A Chama Violeta é um aspecto do sétimo raio do Espírito Santo. O Fogo Sagrado que transmuta a causa, o efeito, o registro e a memória do nosso passado e o carma negativo. Esta é a Chama da Transmutação, da Liberdade e do Perdão Divino.
  • Hoponopono Eu Sinto Muito, Por favor me Perdoe, Eu te Amo, Sou Grato
    Hoponopono Eu Sinto Muito, Por favor me Perdoe, Eu te Amo, Sou Grato O que é Hooponopono? Benefícios e técnicas na arte do perdão Ho’oponopono é uma antiga prática havaiana de cura por meio do perdão. Podemos aprender muito sobre o perdão com essa tradição antiga e poderosa. Ho’o significa ‘fazer’ e pono ‘certo’ –…
  • Como desbloquear os chakras – sétimo chakra – chakra coronário
    COMO DESBLOQUEAR OS CHAKRAS – SÉTIMO CHAKRA – CHAKRA CORONÁRIO O chakra da coroa, ou sahasrāra chakra em sânscrito, é conhecido como “a ponte para o cosmos”. É a natureza mais espiritual de todos os sete chakras. Localizado acima do topo da cabeça, ele atua como o centro do espírito do indivíduo, iluminação, sabedoria, consciência…
  • Como desbloquear os chakras – sexto chakra – chakra frontal
    COMO DESBLOQUEAR OS CHAKRAS – SEXTO CHAKRA – CHAKRA FRONTAL O sexto chakra é o chakra frontal. A sexta represa de energia é o chakra da luz localizado no centro da testa. Ele é responsável pelo interior e está bloqueado pela ilusão. A maior ilusão deste mundo é a ilusão de separação. Coisas e pessoas…
  • Como desbloquear os chakras – quinto chakra – chakra da garganta
    COMO DESBLOQUEAR OS CHAKRAS – QUINTO CHAKRA – CHAKRA DA GARGANTA 📱 ENTRE PARA O NOSSO GRUPO NO TELEGRAM→ https://t.me/curaporintencao_cla 9 maneiras de ajudar a curar um chacra da garganta desequilibradoSe você está lutando com um chakra da garganta bloqueado, considere tentar uma ou mais das seguintes práticas. Inclua a cor azul em sua vidaO…
  • Como desbloquear os chakras – quarto chakra – chakra do coração
    COMO DESBLOQUEAR OS CHAKRAS – QUARTO CHAKRA – CHAKRA DO CORAÇÃO 📱 ENTRE PARA O NOSSO GRUPO NO TELEGRAM→ https://t.me/curaporintencao_cla Você provavelmente já ouviu falar sobre os chakras, as sete rodas de energia no corpo que começam no topo da cabeça e viajam pelo corpo até a base da coluna. Ao girar corretamente, cada chakra…
  • Como desbloquear os chakras – terceiro chakra – chakra do fogo
    Como desbloquear os chakras – terceiro chakra – chakra do fogo COMO DESBLOQUEAR OS CHAKRAS – TERCEIRO CHAKRA – CHAKRA DO FOGO 📱 ENTRE PARA O NOSSO GRUPO NO TELEGRAM→ https://t.me/curaporintencao_cla 5 Passos para Acender Seu Fogo Interior + Ative o Terceiro Chakra O terceiro chakra, conhecido como chakra do plexo solar ou manipura, é…